Ашваганда

найпопулярніший адаптоген у боротьбі зі стресом

Що таке Ашваганда? – Адаптоген з багатьма перевагами

АШВАГАНДА – це харчова добавка в капсулах, що містить екстракт ашваганди (Withania somnifera) з високим вмістом вітанолідів. Ашваганда класифікується як адаптоген, рослинна добавка, яка підвищує стійкість організму до стресу, але спектр її дії в організмі набагато ширший і забезпечує переваги на багатьох рівнях.

✅ Підвищує стійкість до стресу.
✅ Допомагає підтримувати емоційну рівновагу.
✅ Сприяє регенерації організму.
✅ Має адаптогенні та антиоксидантні властивості.

Вплив ашваганди:

Екстракт кореня ашваганди багатий на біоактивні сполуки, такі як алкалоїди, флавоноїди, глікозиди, стероїди та стероїдні лактони, включаючи вітаноліди , які відповідають за більшість переваг прийому добавок [1].

Натуральна харчова добавка Ашваганда найбільш відома своїми властивостями зняття стресу та втоми. Вона також опосередковано знижує рівень кортизолу, який часто називають «гормоном стресу». Це, ймовірно, призводить до покращення якості та тривалості сну, незалежно від того, чи страждаєте ви на безсоння. Цей ефект, ймовірно, зумовлений посиленням сигналізації рецепторів ГАМК, які мають гальмівну та розслаблюючу дію [2]. Тому добавки Ашваганди рекомендуються тим, хто має проблеми із засинанням або пробудженням вночі.

Тривога є невід'ємним компонентом стресу. Багато досліджень зосереджувалися на використанні добавок ашваганди для полегшення тривоги та пов'язаних з нею станів. Результати, про які повідомляють дослідники, є багатообіцяючими, і багато експертів рекомендують ашваганду як підтримуючий засіб для лікування тривоги [3].

Дослідження ашваганди також вивчають її вплив на когнітивні процеси, пам'ять та функції мозку. Початкові результати видаються дуже багатообіцяючими та показують, що добавки ашваганди можуть безпечно підтримувати пам'ять та функції мозку [4].

Екстракт кореня ашваганди також корисний для спортсменів. Численні дослідження демонструють позитивний вплив добавок ашваганди на такі параметри тренувань, як сила та продуктивність (вимірювана як VO2max), найімовірніше, шляхом підвищення рівня гемоглобіну. Вітаноліди також проявляють протизапальну та антиоксидантну дію, підтримуючи регенерацію, імунітет та процеси відновлення [5].

Ашваганду також класифікують як траву, яка нормалізує та підвищує рівень тестостерону у чоловіків . Стрес, безумовно, є потужним фактором, що порушує його природне вироблення, особливо в області адаптивних процесів. Екстракт ашваганди може покращити вироблення цього гормону у чоловіків. Дослідження показують, що підвищення рівня тестостерону може бути значним, що призводить до кращого відновлення, збільшення сили та збільшення м'язової маси у тренуючих осіб [6].

Для кого призначена Ашваганда?

Поспіх і стрес – невід’ємні елементи сучасного життя. Кожен із нас щодня стикається з життєвими, професійними, а часто й спортивними викликами. Спортивні виклики – це не лише трофеї та медалі, а й цілі, які ми ставимо перед собою в прагненні до омріяної фігури чи покращення здоров’я. Щоденна активність створює важке навантаження на організм, посилюючи тривогу та стрес.

Капсули харчової добавки Ашваганда сприяють кращій регенерації та покращенню якості сну. Підвищений життєвий тонус та продуктивність призводять до підвищення впевненості в собі, що є позитивним кроком до стабілізації насиченого щоденного життя. Хоча це не замінює збалансованого способу життя, регулярне вживання може покращити психофізичну рівновагу.

✅ Кожна доросла, професійно активна людина, піддається стресу.
✅ Спортсмени, що інтенсивно тренуються, розвивають силу та витривалість.
✅ Люди з тривожними розладами та ті, хто перебуває у стані сильного стресу.
✅ Чоловіки, які шукають підтримки з приводу легких проблем із фертильністю [7].