Для яких видів спорту найкраще використовувати ізотонічні напої?

У нашій попередній публікації в блозі ( посилання тут ) ми обговорили, що таке ізотонічні напої, коли їх використовувати та які обрати. Цього разу ми зосередимося на видах спорту, де рекомендуються ізотонічні напої.

Як ви, мабуть, вже знаєте, ізотонічні напої призначені для балансування електролітів та води, що втрачаються організмом через піт, а також для поповнення мінералів, вітамінів та вуглеводів, що спалюються під час фізичних навантажень. Ізотонічні напої ідеально підходять для фізично активних людей, які особливо схильні до втрати цінних вітамінів та мінералів під час тренувань.

Потовиділення саме по собі корисне для нас – воно виводить токсини з організму, збільшує спалювання калорій, знижує кров’яний тиск і очищає пори шкіри. Єдине, про що нам потрібно пам’ятати, це правильне зволоження після інтенсивних фізичних навантажень. Перевірте, чи займаєтесь ви якимось із наступних видів спорту – і ви дізнаєтесь, чи підходять вам ізотонічні напої!

• Біг

Це фантастичний вид фізичних вправ, який спалює калорії та покращує вашу фізичну форму (не спустошуючи ваш гаманець!). Під час бігу гарною ідеєю буде пити ізотонічні напої до, під час та після тренування.

• Баскетбол

Баскетбол – це командний вид спорту, який миттєво змусить вас пропотіти. Ви можете кидати в кільця в парку або приєднатися до місцевої ліги. Баскетбол вимагає багато стрибків та бігу на короткі дистанції, а це означає, що ви спалите від 584 до 728 калорій на годину!

• Футбол

Якщо вам бракує мотивації займатися спортом самостійно, ваші товариші по команді обов'язково вас мотивуватимуть! Ніщо так не спонукає вас бути швидшим та кращим, як усвідомлення того, що вся ваша команда розраховує на вас! Ви спалюватимете в середньому від 750 до 930 калорій на годину під час гри у футбол, і вже після однієї гри це буде видно на вашій футболці!

• Велоспорт

Це чудовий варіант тренування, якщо у вас обмаль часу, але ви живете недалеко від роботи. Ви можете спалити від 370 до 460 калорій під час поїздки на роботу та заощадити гроші на бензині! Тільки не забудьте взяти з собою запасний одяг, оскільки інтенсивна їзда на велосипеді точно вас виснажить! І не забудьте про ізотонічний напій під час та після поїздки!

• Гаряча йога

Як випливає з назви, це має змусити вас добре попітніти! Протягом 90-хвилинного заняття (яке проводиться при температурі майже 38 градусів за Цельсієм!) ви не тільки добре потягнетеся та скинете кілька зайвих кілограмів, але й гарненько пропотієте.

• Плавання

Це один із тих видів спорту, де ти навіть не усвідомлюєш, що пітнієш (зрештою, ти вже й так мокрий), але не можна заперечувати, що плавання – це тренування для всього тіла, яке спалює багато калорій! Ви можете плавати як у басейні, так і на свіжому повітрі (у морі чи озері).

• Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT)

Якщо вам важко знайти час для триваліших тренувань, високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) може бути рішенням. Воно може допомогти вам швидко зменшити жирові відкладення, покращити фізичну форму та наростити м’язи. За 10-30-хвилинне тренування ви можете спалити на 25-30% більше калорій, ніж за інших видів фізичних вправ! Після такого тренування ви добре потієте, тому пам’ятайте про необхідність гідратації!

[продукти=2716,2620]