Перейти до вмісту
Пшемислав Шимановський та Марія Питель — триатлоністи, багаторазові призери чемпіонату Польщі, члени національної збірної, професійні спортсмени, тренери та засновники команди Шимановського з триатлону . Ми попросили їх поділитися своїм досвідом використання добавок у видах спорту на витривалість.
Ми займаємося тріатлонізмом понад 15 років і змагаємося в типовій дисципліні на витривалість (Пшемек їздив на велосипеді, Марія плавала). Тріатлон включає три послідовні дисципліни: плавання, їзду на велосипеді та біг. Змагання вимагають тривалих зусиль: спринтерська дистанція (750 м плавання - 20 км їзди на велосипеді - 5 км біг) приблизно 1 година, олімпійська дистанція (1500 м плавання - 40 км їзди на велосипеді - 10 км біг) приблизно 2 години, ½ дистанції IRONMAN (1,9 км плавання - 90 км їзди на велосипеді - 21 км біг) та дистанція IRONMAN (3,5 км плавання - 180 км їзди на велосипеді - 42 км біг). Зараз ми обидва змагаємося та готуємося до спринтерських та олімпійських дистанцій, але в майбутньому хочемо спробувати свої сили на довших дистанціях, у яких Пшемек вже брав участь і багато разів перемагав. Ми готуємо наших спортсменів до кожної з цих дистанцій у створеній нами команді Шимановського з тріатлону.
Тренування та участь у змаганнях з триатлону – це велике випробування для організму, не лише з точки зору фізичної форми, але й з точки зору енергії.
Тому, готуючись до триатлону, важливо враховувати фізичну підготовку, правильне харчування та прийом добавок. У гонках на довгі дистанції збалансоване харчування є ключовим елементом успішного старту, оскільки підготовка енергії так само важлива, як і фізична підготовка.
Ми помітили, що спортсмени на витривалість зосереджуються на інтенсивних, тривалих тренуваннях, применшуючи роль харчових добавок у підготовці до триатлону. Це пов'язано з переконаннями та поширеними міфами. Харчові добавки в основному асоціюються зі спортсменами з високою мускулатурою, які тренуються в тренажерному залі, та з великими банками алкоголю, які значно збільшують м'язову масу, що не є корисним у видах спорту на витривалість. Харчові добавки, з іншого боку, пов'язують з людьми, яким потрібно поповнювати дефіцит вітамінів або мінералів через хворобу. Ми самі дотримувалися цих переконань протягом багатьох років через брак знань.
Сезон триатлону досить тривалий та насичений (понад 20 стартів). У Польщі він починається у травні та закінчується у вересні (5 місяців). Після змагального сезону приблизно місяць перерва на тренування, а наступні шість місяців присвячені підготовці до наступного змагального сезону.
Ми вже стикалися з добавками та харчовими добавками під час нашої гри в національній збірній, і ми самі трохи зацікавилися цією темою. Однак наші знання з цього питання були обмежені. Ми пробували та трохи експериментували з добавками, питаючи поради у «чоловіка в магазині добавок», але наші знання про те, як це робити та які добавки вибрати, залишали бажати кращого. Також у нашій кар'єрі були часи, коли ми рішуче виступали проти добавок, що випливало з міфів, що їх оточують, та наших сучасних переконань.
У квітні 2018 року ми зустрілися з людиною, яка пояснила важливість добавок у видах спорту на витривалість, а також які добавки вибрати та як їх використовувати. Ми використовували ці знання протягом усього гоночного сезону 2018 року, і результати були несподіваними та помітними. У попередньому сезоні, 2017 року, коли ми не використовували добавки, ми часто спостерігали падіння енергії, що призводило до відсутності мотивації до подальших тренувань. Однак у сезоні 2018 року відновлення після гонок та тренувань було незрівнянно кращим, що позитивно здивувало нас і підтвердило наше рішення ввести регулярний прийом добавок у наш цикл тренувань та харчування. Крім того, падіння енергії були дуже рідкісними та короткочасними, не порушуючи наших забігів чи тренувань між забігами. Ми також помітили зменшення маси тіла порівняно з попереднім сезоном та відсутність травм.
Після змагального сезону 2018 року можна сказати, що харчові добавки та харчування є важливими у видах спорту на витривалість.
У листопаді ми розпочали підготовчий період до наступного сезону 2019 року, цього разу з добавок, і чекаємо на ще кращі результати.
Пшемислав Шимановський і Марія Питель
Тріатлоністи, багаторазові призери чемпіонату Польщі (Пшемек – 46 медалей чемпіонату Польщі, Марія – 26 медалей чемпіонату Польщі), представники країни, спортсмени професійного рівня, тренери та засновники команди Шимановського з триатлону.
szymanowskitriathlonteam.pl
facebook.com/Szymanowski-Triathlon-Team-170188479816174
Енергетичний гель
