Перейти до вмісту
Згідно з популярною та універсальною філософією, здоровий дух — у здоровому тілі! Однак у житті настає момент, коли регулярна фізична активність відходить на другий план. Причини можуть бути різними: для одних це перші серйозні проблеми зі здоров'ям; для інших — переконання, що спортзал призначений для молодих і від нього слід відмовитися після певного віку. Ніщо не може бути далі від істини!
Коли, якщо не зараз?
Незалежно від рівня щоденної активності, який нам вдалося підтримувати, коли ми вступаємо в сутінкові роки життя, фізичні вправи стають ключовим елементом підтримки довгострокового здоров'я. Дослідники в блакитних зонах (місцях на Землі, де люди живуть найдовше) наголошують, що регулярна фізична активність є однією з головних причин, чому багатьом жителям цих регіонів вдається пережити магічний вік у 100 років. Фізичні вправи мають благотворний вплив не лише на наше тіло, а й на наш розум.
Скандинавська ходьба? Є так багато інших варіантів.
Багато хто асоціює скандинавську ходьбу з фізичними вправами для людей старше 60 років, перш за все, з характерними палицями для скандинавської ходьби. Це дуже популярний вид фізичних вправ, який прийшов до нас зі Скандинавії, де його практикують люди різного віку. Однак ходьба з палицями – це лише один з багатьох можливих варіантів! Теніс, зумба, аквааеробіка, йога або навіть пілатес – усі ці заняття принесуть не тільки користь для здоров’я, але й здорову дозу позитивної енергії. Все більше клубів пропонують заняття, розроблені для людей зрілого віку. Не бійтеся, спробуйте кілька варіантів, і ви обов’язково знайдете щось, що відповідає вашому темпераменту.
Спортзал для всіх
Ми завжди наголошуємо на цьому: немає чарівної вікової межі, після якої ви не можете ходити до спортзалу чи займатися будь-якою фізичною активністю. Тренування в клубі підходить для всіх. Якщо ви вагаєтеся, чи варто відвідувати місцевий спортзал, почніть з вправ на свіжому повітрі. Тренажерні зали на свіжому повітрі – чудовий спосіб отримати гарну дозу фізичних вправ. На обладнанні завжди є схема конкретних груп м’язів, які вони задіюють, а також короткі інструкції. Якщо ви хочете спробувати тренування в клубі, ми рекомендуємо працювати з особистим тренером, який допоможе вам вибрати правильні вправи та переконатися, що ви не перенапружуєтеся, що особливо важливо на початку вашого шляху або після тривалої перерви.
Кілька правил
Перш ніж почати тренуватися, завжди пам’ятайте про розминку! Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, почніть з візиту до спеціаліста, який порадить вам найкращий вид вправ. Дайте своєму тілу трохи часу адаптуватися до нової активності, і не засмучуйтесь, якщо результати не такі швидкі, як ви очікували. Терпляче прагніть до своїх тренувальних цілей і ставте на перше місце покращення самопочуття.
Щоденна доза натхнення
Якщо вам потрібна додаткова мотивація для тренувань, радимо переглянути профіль Войцеха Вецлавовича в Instagram (@fit_oldboy). Цей 66-річний чоловік є живим доказом того, що атлетичну статуру можна мати в будь-якому віці, а вік – це лише дві цифри. Респект!
