Przejdź do treści
Добавки для бійців – Guard – комплекс вітамінів та мінералів
Guard з лінійки Fight Club – це мультивітамінна та мінеральна добавка, яка також містить екстракт женьшеню. Цей продукт ідеально підходить як для бойових, так і для силових видів спорту.
Що знаходиться всередині Гвардії ?
Набір вітамінів та мінералів, кожен з яких відіграє унікальну роль в організмі. Я коротко опишу основні функції вітамінів, що містяться в ньому, і присвячу окремі статті мінералам та женьшеню.
Водорозчинні вітаміни:
В-комплекс – це набір вітамінів, що забезпечує належне функціонування нервової системи та енергетичного обміну. Їх дефіцит призводить до змін у нервовій системі та уражень шкіри, таких як потріскані куточки рота, виразки на шкірі або запалення слизової оболонки рота та язика. Однак кожен вітамін має додаткові, унікальні властивості, як обговорюється нижче:
Вітамін B1 – зменшує рівень молочної кислоти в м’язах та прискорює їх відновлення. Якщо ви вживаєте велику кількість кави та/або чаю, або курите, ваша потреба в тіаміні збільшується.
Вітамін B2 – бере участь у метаболізмі глутатіону, найпотужнішого природного антиоксиданту. Значно підвищена потреба спостерігається у людей, які перебувають у стресі та мають високий рівень активності.
Вітамін B3 , також відомий як ніацин або вітамін PP , – це вітамін, основна роль якого полягає в участі в метаболізмі жирних кислот, а також у виробленні інсуліну, тироксину (Т4) та стероїдних гормонів. Дефіцит може призвести до потенційного зменшення запасів глікогену в організмі.
Пантотенова кислота, також відома як вітамін B5, – це речовина, яка бере участь у метаболізмі стероїдних гормонів. Без B5 синтез нейромедіаторів був би значно утруднений, якщо не неможливий. Добавки пантотенової кислоти також корисні при стійких акне у дорослих. У цьому випадку лікування часто доповнюють L-карнітином, що дозволяє застосовувати значно нижчі дози.
Вітамін B6 – це сполука, надходження якої має бути тісно пов’язане з кількістю білка в раціоні. Загальновизнано, що на кожен грам білка слід вводити приблизно 0,02 мг піридоксину . Він впливає на артеріальний тиск і вироблення гемоглобіну, підтримує регулярне серцебиття та правильне скорочення м’язів.
Біотин , також відомий як вітамін B7 або H, бере участь у метаболізмі лейцину та глюконеогенезі (виробництві глюкози в організмі). У випадках гіперглікемії та/або інсулінорезистентності потреба в біотині зростає.
B9 – це фолієва кислота , яка, окрім того, що сприяє розвитку нервової системи (у плодів) та забезпечує її належне функціонування, також забезпечує належне кровопостачання організму. Дефіцит може призвести до мегалобластної анемії та зниження здатності синтезувати ДНК.
Вітамін B12 – це винятковий вітамін. Достатнє споживання забезпечує цілісність мієлінових оболонок, а отже, ефективну нейротрансмісію. Дефіцит, окрім небезпечної для життя дисфункції нервової системи, також призводить (на ранніх стадіях) до мегалобластної анемії та підвищення рівня гомоцистеїну, а отже, до серцево-судинного ризику.
Аскорбінова кислота – відомий вітамін С , потужний антиоксидант, який допомагає підтримувати окисно-відновний баланс організму. Він забезпечує належне вироблення колагену, запобігає зниженню імунної системи та мінімізує ризик травм.
Жиророзчинні вітаміни:
А – потужний антиоксидант, який захищає клітинні мембрани та фрагменти ДНК від окислення. Він відіграє вирішальну роль у зорі, а його дефіцит спочатку призводить до курячої сліпоти, або погіршення зору в умовах низької освітленості, особливо на світанку та в сутінках, а потім до постійного пошкодження зору. Інші симптоми дефіциту включають сухість та шорсткість шкіри.
Д – о, за останні роки було написано численні магістерські та докторські дисертації, що документують вплив цього вітаміну на організм. Окрім його відомої ролі в мінералізації твердих тканин, він також має системний ефект, забезпечуючи адекватний рівень тестостерону. Його дефіцит, окрім зниження рівня андрогенів, також зменшує VO2max та кількість швидких м’язових волокон.
Вітамін Е – це ще один антиоксидант, який додатково підтримує фертильність і сприяє виробленню антикоагулянтних сполук, запобігаючи утворенню тромбів.
Вітамін К, про який також широко говорять в останні роки, – це сполука, яка відповідає, головним чином, за належний ступінь згортання крові, а отже, за відсутність крововиливів та синців.
Guard , як я вже згадував, – це комплексний продукт, що містить багатокомпонентний пакет. Звичайно, було б гріхом стверджувати, що кожному спортсмену потрібно приймати вітаміни та мінерали додатково. Однак це значна зручність, особливо в періоди інтенсивних тренувань, коли потреби у вітамінах та мінералах можуть бути максимальними, а обмежувальна дієта може створювати проблеми з їх адекватним споживанням.
Павел Шевчик має ступінь магістра дієтології, спеціалізується на спортивному харчуванні. Дієтолог збірної Польщі та чемпіонів Європи. Учасник та доповідач на тренуваннях, конференціях та семінарах по всій країні. Викладач Державного медичного університету прикладних наук в Ополі та Інституту психодієтології у Вроцлаві. Він надає професійні консультації з питань харчування та добавок, публікує наукові та популярні публікації, а також навчає спортсменів та дієтологів.
Автор блогу: szewczykpassion.wordpress.com
Більше інформації на вкладці «Освіта та досвід» https://szewczykpassion.wordpress.com/wyksztalcenie/
