Спосіб накачування - стимулятори оксиду азоту

Цей ефект зумовлений низкою факторів. До них завжди належать дієта, тренування, психологічна сила та прийом добавок. Коли м'язи нарощуються, ми хочемо зберегти їх якомога довше. Щоб допомогти вам у цьому, я коротко опишу речовину, яка відповідає за це, та одну дуже корисну добавку.

Оксид азоту (NO) – це речовина з багатогранною дією. Він впливає на різні системи організму, підтримуючи їх своїми позитивними властивостями (залежно від системи, якою він виробляється). Природний оксид азоту в організмі утворюється з аргініну, відносно екзогенної амінокислоти. NO утворюється з аргініну за допомогою такої реакції:

L-аргінін + НАДФН + O2 → L-цитрулін + НАДФН + H2O + NO

Або простіше:

Аргінін -> Цитрулін + НІ

Жодна біохімічна реакція в організмі не може відбутися без участі відповідних ферментів, відповідальних за цей процес. У цьому випадку це може відбуватися трьома основними способами, розділеними залежно від місць вироблення оксиду азоту.

Це:

• тканини нервової системи,
• ендотелій кровоносних судин,
• імунну систему разом із клітинами серцево-судинної системи.

Бустери оксиду азоту – це добавки, що посилюють вироблення оксиду азоту організмом. Ці бустери використовують різні типи амінокислоти, з якої ми природним чином виробляємо NO, а саме аргінін. Чому? Безпосередньо діяти за допомогою NO неможливо, оскільки це дуже нестабільна сполука, і організм може використовувати її лише протягом дуже коротких періодів часу. Тому нам потрібно діяти опосередковано (аргінін) або ще далі. Більш конкретно, це стосується цитруліну, який може бути використаний для вироблення аргініну, який, у свою чергу, може виробляти NO. Основною формою амінокислоти аргініну, яка додається до комплексу оксиду азоту, є L-аргінін.

Більша кількість аргініну додається порівняно з іншими формами, оскільки він не може досягти необхідного рівня ефективності через свою нестабільність в організмі людини. Найпопулярнішою та найефективнішою формою аргініну є AKG (аргінін альфа-кетоглутарат – кетокислота), яку отримують шляхом дезамінування глутамінової кислоти. AKG, завдяки своїм буферним властивостям, дозволяє досягти оптимального pH, тим самим підвищуючи ефективність усього NO-комплексу.

AKG також є дуже ефективним антикатаболічним засобом, але його ефект значно коротший, ніж у інших добавок, спеціально спрямованих на антикатаболічний вплив. Ефективно збільшуючи вироблення NO, AKG підвищує активність NMDA-рецепторів (рецепторів глутамінової кислоти), що відповідають за оптимальну та природну реакцію організму на стресові фактори.

Альфа-кетоглутарат додають у менших кількостях, оскільки він:
• ефективніше метаболізує,
• більш біодоступний та стабільний, а також діє довше.

Для бустери оксиду азоту вкрай важливо бути ефективними протягом короткого періоду часу. Їхня ефективність не обмежується тривалістю тренування. Хоча вони, безумовно, можуть збільшити витривалість і силу, період після тренування не менш важливий. Регенерація м'язів – це процес, який дозволяє відновлювати м'язові волокна, забезпечуючи продовження безперервних тренувань і шанс досягти ще більшого прогресу. Цитрулін використовується для продовження дії комплексу оксиду азоту. Окрім того, що він дозволяє деяким клітинам виробляти з нього аргінін, він також може посилити регенеративні процеси м'язових волокон. Для цієї мети використовується L-цитрулін або його набагато краща форма, цитрулін малат. Базова форма, як-от аргінін, занадто нестабільна, щоб бути повністю ефективною.

Які переваги використання NO-бустерів?

Це дозволяє нам ефективніше регулювати артеріальний тиск у системі кровообігу. Ця регуляція включає підвищення та зниження артеріального тиску залежно від потреб моменту. Вона також зменшує ризик утворення тромбів і забезпечує ефективнішу вазодилатацію. Збільшуючи вироблення NO, наші кровоносні судини розширюються, дозволяючи їм отримувати більшу кількість крові. У свою чергу, поглинаючи більше крові, вони поглинають більше кисню та мінералів. Це явище виявляється дуже ефективним для тимчасового збільшення природного NO в організмі під час фізичних навантажень. Крім того, дотримуючись збалансованого харчування, ви гарантовано отримаєте всі необхідні мінерали.

Самі бустери зазвичай використовуються циклічно, як і креатин. Аргінін також є попередником креатину, тому бустери перед тренуванням ідеально поєднувати з креатиновими комплексами після тренування. Бустер має антикатаболічний ефект перед тренуванням, одночасно підвищуючи витривалість та продуктивність під час вправ, тоді як креатин активує реакцію, яка пригнічує катаболічні процеси, викликані фізичними вправами. Крім того, він дозволяє зміцнювати та нарощувати нові м'язові волокна, активуючи анаболічну фазу наших м'язів. AKG у складі бустера, діючи як буфер зі здатністю досягати оптимального pH, підвищує ефективність креатину, оскільки він краще працює за певних умов pH. Додатковою перевагою азотного комплексу є те, що ефект м'язового насоса та NO, який покращує оксигенацію клітин, можуть бути перетворені на збільшення доступу до енергетичних резервів. Це підвищує ефективність амінокислот та цукрів у нашому організмі. Це також відбувається завдяки ресинтезу АТФ (аденозинтрифосфату), що дозволяє швидше поповнювати запаси енергії, а саме глікогену (зберігання цукру). Тому до аргініну часто додають вуглеводи, забезпечуючи додатковий заряд енергії перед тренуванням.

М'язові волокна зазнають процесу розриву. З іншого боку, бустери оксиду азоту сприяють зміцненню та потовщенню м'язових волокон, що призводить до післятренувальної гіперкомпенсації. Антиоксидантна здатність також покращується. Це відбувається в періоди найбільшого впливу вільних радикалів, які атакують наші клітини. Бустери майже завжди містять меншу або більшу кількість креатину через переваги, про які я згадував раніше – не є правилом, що обидві сполуки повинні бути присутніми окремо. Те саме стосується вмісту вітамінів і мінералів, а також інших амінокислот у азотних комплексах – це робить засвоєння додаткових амінокислот, що містяться в добавці, значно кращим та ефективнішим, а позитивний вплив на м'язову тканину посилюється. Це відомо як синергетична реакція. Одна речовина посилює дію іншої, забезпечуючи значно кращі результати тренувань.

Короткий опис основних переваг NO-бустерів:

• Підвищений рівень циклічних нуклеотидів. Зазвичай вони утворюються, коли фосфатна група з'єднується з двома гідроксильними групами цукрового фрагмента. Це, у свою чергу, посилює вироблення білка в організмі.
• Зниження властивостей агрегації тромбоцитів. Агрегація – це процес злипання тромбоцитів. Це знижує ризик ускладнень, таких як інфаркт міокарда.
• Імунна система виграє від посиленого захисту та ефективнішої боротьби з різними видами вірусів та бактерій. Регулювання імунної відповіді.
• Захист від окислення холестерину, що, у свою чергу, знижує ризик серцевого нападу та атеросклерозу. Це дозволяє ефективніше виводити небезпечні вільні радикали.
• Можливість досягнення м'язової гіпертрофії, що призводить до збільшення м'язів в об'ємі та покращення видимості вен.
• Збільшення енергетичних ресурсів.
• Краще насичення тканин киснем та мінеральними речовинами.
• Збільшення транспорту амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA).
• Збільшення транспорту цукрів, а отже, швидша регенерація глікогену (резервного цукру, який зберігається і, коли вивільняється, перетворюється на енергію).
• Підвищена продуктивність та прогрес у силі.

Януш Зілковський - дієтолог