Рецепт: омлет з яблуками

Здоровий сніданок, який містить усі необхідні вашому організму поживні речовини, має смак яблучного пирога та заряджає енергією перед важким днем ​​чи тренуванням? Ніщо не може бути простіше! Ось рецепт смачного яблучного омлету з додаванням білка для чудового початку дня та... цілого тижня.

Омлет з яблуками

СКЛАД:

🔹 150 г яблук,

🔹 50 мл молока,

🔹 50 г борошна,

🔹 2 яєчних білки,

🔹 5 шт. підсолоджувача,

🔹 0,5 чайної ложки кориці,

🔹 1 чайна ложка розпушувача,

🔹 100 г натурального йогурту,

🔹 20 г протеїнового порошку зі смаком ванілі.

ПІДГОТОВКА:

Збийте яєчні білки до утворення стійких піків. Потім наріжте яблуко на дрібні шматочки.

Додайте борошно, корицю, розпушувач, підсолоджувач, молоко, жовтки та яблука до збитих білків і ретельно перемішайте всі інгредієнти.

Смажте на розігрітій сковороді (використовуйте спрей Pam для смаження або протріть сковороду папером, змоченим у кокосовій олії).

Налийте кондиціонер і приблизно 50-100 мл води в миску. Змішайте все разом, потім додайте йогурт.

Готові!

ХАРЧОВА ЦІННІСТЬ :

🔹 калорій: 549

🔹 білок 39,8 г

🔹 жири: 16,1 г,

🔹 вуглеводи: 65,6 г

Смачного!

А якщо ви прагнете ще, завітайте на YouTube-канал Патрика Врубеля UWOŁNIJ FORMĘ , де ви знайдете безліч ідей для здорових, простих страв, які не вплинуть на вашу фігуру ;)

[продукти=1340]