Перейти до вмісту
Невеликий чіт-міл? У цьому немає нічого поганого, головне, щоб це була не просто якась страва! Передумова чіт-мілу проста: компенсувати тиждень дієти та побалувати свої смакові рецептори. Але нехай ці 5 хвилин насолоди будуть конструктивними, але водночас смачними! Чи можете ви поєднати ці два? Звичайно! Перегляньте наш останній рецепт суперсолодких, але корисних вафель. Ідеально підійде для кави-перерви на роботі.
Рецепт вафель «Баунті»
СКЛАД:
🔹 2 яйця,
🔹 100 г рисового/пшеничного борошна,
🔹 120 мл молока,
🔹 5 г оливкової / кокосової олії,
🔹 1 столова ложка розпушувача,
🔹 30 г протеїнової добавки Activlab зі смаком шоколаду та кокосу ,
🔹 100 г натурального йогурту,
🔹 15 г кокосової стружки,
🔹 3 шт. підсолоджувача.
ПІДГОТОВКА:
Збийте яєчні білки. Потім додайте борошно, молоко, оливкову олію, яєчний жовток, розпушувач і 15 г протеїнового порошку.
Ретельно змішайте всі інгредієнти за допомогою міксера.
Викладіть підготовлене тісто на розігріту вафельницю, змащену маслом та протерту оливковою олією, з папером.
В окремій мисці змішайте йогурт, 15 г харчової добавки, кокосову стружку та 3 шматочки порошкового підсолоджувача. Ретельно перемішайте та вилийте на вафлі.
Смачного!
А якщо ви прагнете ще, завітайте на YouTube-канал Патрика Врубеля UWOŁNIJ FORMĘ , де ви знайдете безліч ідей для здорових, простих страв, які не вплинуть на вашу фігуру ;)
Мега ПРОТЕЇН
