Білковий сніданок – спосіб поживно поснідати

Вибір правильних інгредієнтів для початку дня

На ринку представлено багато різних протеїнових добавок, як і багато харчових продуктів, які є чудовими джерелами білка – як відомо, це будівельний блок, який формує м’язи для подальшого розвитку. Сніданок – це чи не найважливіший прийом їжі за день не лише з точки зору енергії – після пробудження ми боремося з катаболізмом, а точніше з його наслідками, що виникають внаслідок так званого нічного голодування . Під час сну організм, включаючи м’язи, відновлюється найінтенсивніше – звичайно, ви можете обмежити неконтрольований, надмірний розпад катаболічної м’язової тканини за допомогою протеїнової добавки з повільним вивільненням. Це підводить нас до суті:

Яка роль першого прийому їжі та чому білки такі важливі?

Відразу після пробудження вам просто потрібно спожити поживну їжу, щоб, з одного боку, підвищити рівень енергії та, таким чином, гормональну та анаболічну реакцію, а з іншого боку, пригнічити подальший нічний катаболізм, який призводить до надмірного руйнування м’язових волокон. З цієї причини час є надзвичайно важливим фактором – як ви можете собі уявити, тут відіграє роль кінетика засвоєння білкової фракції, а отже, і біологічна цінність (БЦ).

Протеїновий сніданок містить високоякісний концентрат сироваткового білка (WPC), який характеризується дуже високою біодоступністю, швидким засвоєнням та біологічною доступністю – він також має відносно високу BV (біологічну цінність) – 104. Біологічна цінність – це числове значення, що описує ступінь, до якої певна фракція білка буде використана організмом, зокрема для нарощування м’язів та захисту. Також варто додати до всього цього BCAA, незважаючи на їх присутність у білкових фракціях самої добавки. Чому? Концентрат (як і ізолят) починає перетравлюватися внутрішньо лише через 30 хвилин, що також не означає повне засвоєння/засвоєння. На жаль, для цього потрібно ще 1,5-2 години, але це не означає, що білкові компоненти не використовуються протягом цього часу. Навпаки – це виключно час, необхідний для повного засвоєння, поки не вичерпається «запас», що виникає в результаті зовнішнього надходження будівельного блоку у вигляді білкової добавки. BCAA будуть тут запобіжним заходом саме з цієї причини – організму не потрібно розщеплювати їх на дрібніші компоненти, і вони можуть майже миттєво наповнити наші м’язи, живлячи їх та стимулюючи ріст, одночасно вирішуючи складне питання підтримки позитивного азотного балансу. Тому BCAA слід приймати одразу після пробудження, а потім приймати сніданок-протеїн як заміну прийому їжі або невелике доповнення.

Сніданок повинен містити всі елементи, необхідні для різних біохімічних процесів нашого організму, тому добавка повинна включати вуглеводи у вигляді рису та вівсяних пластівців . Чому? Мета тут полягає в першу чергу в тому, щоб підживити метаболізм і, в певному сенсі, активувати інсуліновий апарат, або, точніше, стимулювати його, одночасно забезпечуючи енергію, необхідну для запуску фізичних процесів.

Має бути енергія!

Вуглеводи в такій формі будуть поступово засвоюватися та живити організм як за короткий час, так і решта фракцій будуть засвоюватися довше, завдяки чому м'язи та всі наші системи отримуватимуть регулярне енергопостачання.

На початку дня важливі не лише енергія та анаболічно-антикатаболічні елементи, але й, в деяких випадках, стимуляція нервової системи. Регулярне харчування та інгредієнти, які воно містить, ефективно підживлюватимуть метаболізм, тоді як гуарана, що міститься в Breakfast Protein, ефективно стимулює організм і забезпечує кращу концентрацію та зосередженість – ми зможемо швидше прокидатися, що може бути складно вранці через те, що люди, які займаються спортом, живуть в середньому в два-три рази інтенсивніше, ніж ті, хто має низьку/помірну фізичну активність. Комплекс простих і складних вуглеводів, що синергетично взаємодіють і доповнюють як ефекти, так і тривалість дії, є безцінним помічником зранку!

Також не слід забувати про елементи, необхідні для початку дня – ви, звичайно, використовуєте вітамінно-мінеральні комплекси, але добавка додатково збагачена магнієм , який насправді не тільки грає роль регулятора м'язових скорочень, забезпечуючи їх оптимальне функціонування, але й забезпечує чудову підтримку їх розвитку з точки зору процесів, пов'язаних з енергетичною молекулою АТФ та циклічним прийомом креатину.

Не забули й про сенсорні переваги – який чудовий початок дня без чудового смаку? Протеїновий сніданок зараз доступний у п’яти фантастичних смаках, що покращують настрій: кокосово-ванільний, лісові ягоди, полуниця, шоколад та вишневий йогурт. Як бачите, кожен знайде щось для себе!