Продукти для підвищення рівня тестостерону – Частина I

Вплив тестостерону на організм фізично активної людини

Тестостерон вважається одним із найпотужніших природних стероїдних гормонів з анаболічно-андрогенною дією. Його біологічні ефекти включають сприяння покращенню м'язової сили та збільшення м'язової маси шляхом стимуляції синтезу білка (анаболічний ефект) та пригнічення деградації білка (антикатаболічний ефект). Крім того, циркулюючий тестостерон збільшує концентрацію інших анаболічних гормонів та безпосередньо впливає на андрогенні рецептори та клітини-сателіти скелетних м'язів, що призводить до широкого спектру процесів, що сприяють синтезу білка та збільшенню розміру м'язів. Таким чином, тестостерон є важливим модулятором м'язової маси та сили як у чоловіків, так і у жінок, проте наразі неясно, чи призводить збільшення його концентрації у фізіологічному діапазоні (загальний тестостерон: 260–1000 нг/дл та вільний тестостерон: 50–210 нг/л у чоловіків) до покращення сили та гіпертрофії м'язів.

Добавки, що підвищують рівень тестостерону

Оскільки екзогенне введення тестостерону шляхом внутрішньом'язових ін'єкцій призводить до значного збільшення сили та м'язової маси, багато людей, які займаються силовими тренуваннями, шукають безпечнішу альтернативу, яка потенційно включає харчові добавки, що підвищують рівень тестостерону. Активні інгредієнти, які зазвичай містяться в цих препаратах, включають:

• D-аспарагінова кислота (D-AA),
• Цинк,
• Магній,
• Вітамін B6 ,
• Екстракт женьшеню,
• Вітамін D,
• трибулус террестрис (Tribulus Terrestris),
• Екстракт ашваганди (Withania somnifera),
• Екстракт пажитника,
• Екстракт кореня маки,
• Екстракт пальми Серебристої.
  
  

D-аспарагінова кислота (D-AA)

D-аспарагінова кислота – це амінокислота, яка природним чином синтезується в нашому організмі та відіграє вирішальну роль у нейроендокринній системі та розвитку нервової системи. Вважається, що, впливаючи на ріст StAR, білка, що бере участь у гострій регуляції стероїдів, D-AA може опосередковано підвищувати рівень тестостерону в організмі. В одному дослідженні за участю здорових, нетренованих чоловіків віком 27-37 років з початково низьким рівнем тестостерону спостерігався позитивний вплив добавок D-AA на рівень ЛГ (лютеїнізуючого гормону) та тестостерону у 87% учасників. Однак, раніше опубліковані дослідження за участю фізично активних осіб з початково вищим рівнем тестостерону не повідомляли про значне підвищення загального та вільного рівня тестостерону завдяки прийому добавок D-AA. Результати цих досліджень свідчать про те, що переваги добавок D-аспарагінової кислоти з точки зору підвищення рівня тестостерону можуть відчуватися в першу чергу людьми, які не є фізично активними, особливо тими, хто не займається силовими тренуваннями.

Наступну частину статті про добавки, що підвищують рівень тестостерону, можна знайти тут: https://www.activlab.pl/pl/blog/Produkty-podnoszace-testosteron-czesc-II/889

Література:

1. Вінгрен Дж. Л., Краемер В. Дж., Ратамесс Н. А. та ін.: Фізіологія тестостерону у вправах та тренуваннях з обтяженням: регуляторні елементи, що впливають на результати дослідження. SportsMed. 1 грудня 2010 р.;40(12):1037-53. doi: 10.2165/11536910-000000000-00000.
2. Melville GW, Siegler JC, Marshall PW: Додавання трьох та шести грамів d-аспарагінової кислоти у чоловіків, які тренуються з обтяженнями. J Int Soc Sports Nutr. 1 квітня 2015 р.;12:15. doi: 10.1186/s12970-015-0078-7.
3. https://www.mp.pl/ (чинні стандарти вільного та загального тестостерону).
4. Ковач Дж. Р., Пан М., Арент С. та ін.: Харчові добавки для підвищення рівня тестостерону у чоловіків з гіпогонадизмом. Am J Mens Health. Листопад 2016 р.;10(6):NP109-NP117. doi: 10.1177/1557988315598554.
5. Керксік К.М., Вілборн К.Д., Робертс М.Д. та ін.: Оновлення огляду ISSN щодо фізичних вправ та спортивного харчування: дослідження та рекомендації. J Int Soc Sports Nutr. 1 серпня 2018 р.; 15(1):38. doi: 10.1186/s12970-018-0242-y.
6. Топо Е., Сорічеллі А., Д'Аніелло А. та ін.: Роль та молекулярний механізм D-аспарагінової кислоти у вивільненні та синтезі ЛГ та тестостерону у людей та щурів. Reprod Biol Endocrinol. 2009;7:120. doi: 1186/1477-7827-7-120.
7. Віллоубі Д.С., Лойтгольц Б.: Прийом D-аспарагінової кислоти в поєднанні з 28 днями інтенсивних силових тренувань не впливає на склад тіла, м'язову силу та рівень сироваткових гормонів, пов'язаних з гіпоталамо-гіпофізарно-гонадною віссю у чоловіків, які тренуються з силовими вправами. Nutr Res. 2013;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010.

Матеуш Дурбас
Клінічний та спортивний дієтолог, автор численних статей про харчування та добавки
Офіційний веб-сайт : www.mateuszdurbas.pl
Фейсбук : https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
Інстаграм : https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

ТестоАктив

Виробник: Activlab

79,00 злотих

79,00 злотих

включає 0,0 ПДВ, без урахування вартості доставки

Додати до кошика