Перейти до вмісту
У нашій попередній публікації в блозі ( посилання тут) ми поділилися кількома порадами щодо того, як включити здорові перекуси у свій щоденний раціон, коли через щільний графік у нас не завжди є час готувати. Щоб спростити завдання, ми створили категорію продуктів для шанувальників різних дієт (як м’ясних, так і безм’ясних). Дізнайтеся, які перекуси найкраще підійдуть вашим смаковим рецепторам!
ДРОБИЦЯ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛІВ М'ЯСА
Нарізане куряче філе – просто наріжте філе тонкими скибочками, покладіть його в ланч-бокс, і ваш перекус готовий!
Фініки, загорнуті в бекон – ідеальне поєднання солодкого та солоного. Загорніть фініки в половину скибочки бекону та смажте на сковороді приблизно по 2 хвилини з кожного боку, до хрусткої скоринки. Ням!
Домашні курячі нагетси – шматочки курки в паніровці. Приготувати ці нагетси швидко та легко. Вони ідеально підходять для ланч-боксу.
Сендвіч з ростбіфом – смачна та корисна закуска. Він багатий на вітаміни та амінокислоти (включаючи найвищий вміст креатину серед усіх продуктів). Єдиним недоліком є тривалий час випікання, тому найкраще готувати м’ясо напередодні.
Ковбаски кабаноси – ідеально підходять для перекусу та втамування легкого голоду. Вони чудово поєднуються як з житньою булочкою, так і з овочами (болгарським перцем, помідорами). Купуючи ковбаски кабаноси, зверніть увагу на інгредієнти. Також даємо вам пораду – слідкуйте за нашим вебсайтом, адже незабаром ми готуємо для вас щось особливе!
ПРЯМО З ВОДИ
Салат Нісуаз з тунцем – справжня суміш смаколиків! Просто візьміть велику миску, додайте трохи салату, 2 зварених круто яйця, тунець, помідори, половину невеликої червоної цибулини та кілька оливок. Ви отримаєте щось смачне, поживне та корисне!
Сендвіч зі скумбрією – риба, багата на білок, корисні омега-3 жирні кислоти та вітамін D. Це смачно та поживно!
Креветки з часником та чилі – супершвидко, суперсмачно! Розігрійте оливкову олію на сковороді, додайте часник (обсмажуйте до золотисто-коричневого кольору), перець чилі, а потім креветки, смажте по 2 хвилини з кожного боку.
Міні-тортилья з лососем та вершковим сиром – магазини пропонують широкий вибір тортильй, але шукайте ті, що мають хороші інгредієнти. Намажте тортилью вершковим сиром, додайте салат або шпинат, а потім скибочки копченого лосося. Згорніть рулетом та розділіть на менші шматочки. Ваша закуска готова!
ВЕГАНСЬКИЙ
Сирна миска – мікс різних сирів, який можна взяти з собою в ланч-бокс. Особливо рекомендуємо козячий та овечий сир.
Гуакамоле – класика мексиканської кухні. Гуакамоле смачний… буквально з усім! До того ж, його неймовірно легко приготувати. Щоб приготувати авокадо-пасту, вам знадобиться авокадо, розім’яте з лаймом і сіллю. Додайте нарізані помідори чері, часник і кінзу, а якщо ви любите трохи гостроти у своїх стравах, додайте трохи перцю чилі.
Протеїновий батончик – чудове рішення для швидкого перекусу, який ви завжди можете тримати у своїй спортивній сумці «про всяк випадок» (тобто, на випадок раптового відчуття голоду). Вибір протеїнових батончиків на ринку величезний! Вони доступні буквально скрізь (навіть у вашому місцевому продуктовому магазині чи на заправці). Ми рекомендуємо високобілковий батончик від Activlab.
Картопля фрі з батату – її швидко готувати, вона смачна та корисна, саме так, як ми її любимо! Просто наріжте батат картоплею на шматочки, приправте сіллю, перцем та чебрецем, збризніть оливковою олією та запікайте в розігрітій духовці за температури 220 градусів Цельсія (420 градусів Фаренгейта) приблизно 20 хвилин. Ням!
ВЕГАНСЬКИЙ
Перець, морква та хумус – наріжте перець та моркву смужками. Що стосується хумусу, ви можете приготувати його самостійно або використати готовий хумус, який можна знайти у великій кількості навіть у невеликих магазинах. Вибір, звичайно, за вами!
Фалафель – це смажені кульки з меленого нуту, приправлені часником, кінзою, петрушкою та кмином. Вони неймовірно ситні та смачні! Ви можете приготувати їх у великій кількості та додавати до свого ланч-боксу протягом кількох днів.
Зелений смузі – справжня джерело вітамінів. Додайте зелені фрукти та овочі для здорового поєднання! Ми рекомендуємо шпинат, авокадо, зелене яблуко, банан та, як гарнір, насіння льону.
Горіхова суміш – додайте свої улюблені горіхи до коробки та тягніться до них, коли відчуєте легкий голод. Горіхи багаті на вітаміни, фолієву кислоту, клітковину, магній, білок та цінні ненасичені жирні кислоти. Вони – ідеальна закуска!
СОЛОДКИЙ
Банановий хліб – простий у приготуванні, смачний та ситний. Спробуйте, не пошкодуєте!
Шматочки яблука з арахісовою пастою – чи може бути простіше? Просто наріжте яблуко скибочками та намажте його арахісовою пастою. Вам неодмінно сподобається ця закуска, бо вона швидка, проста та ситна (завдяки арахісовій пасті)!
Йогурт з фруктами – додайте до йогурту свої улюблені фрукти, за бажанням горіхи або вівсянку. Але пам’ятайте, що варто вибирати натуральний йогурт!
Вівсянка – чудова не лише для сніданку, адже хто сказав, що її не можна їсти протягом дня? Час має вирішальне значення? Спробуйте Super Protein Breakfast – продукт, що містить вівсянку з сублімованими фруктами та насінням чіа, збагачений концентратом сироваткового протеїну.
[товари=1501,2668,1387]
