Перейти до вмісту
Ми асоціюємо Перше травня з гарною погодою, активним відпочинком на свіжому повітрі та барбекю з родиною та друзями! Через пандемію коронавірусу це Перше травня буде іншим, але давайте спробуємо зробити його якомога приємнішим!
Активно, що означає?
Ми можемо відносно вільно насолоджуватися перебуванням на свіжому повітрі, дотримуючись належної соціальної дистанції та пам’ятаючи про те, що потрібно прикривати обличчя маскою. Що це означає на практиці? Ми можемо піти на прогулянку, бігати, кататися на велосипеді чи роликах. Після похмурої осені та зими, а також суворого карантину, варто скористатися кожною можливістю проводити якомога більше вільного часу на свіжому повітрі. Наш організм практично благає про добру дозу вітаміну D, який виробляється, коли сонячне світло потрапляє на нашу шкіру.
Тож пам’ятайте, що не варто проводити довгі вихідні перед телевізором чи комп’ютером. Сидіти на дивані всі вихідні в пошуках нових серіалів може бути спокусливо, але це точно не корисно для вашого фізичного та психічного здоров’я. Плануйте хоча б одну активність (тренування, прогулянку) на кожен день – воно того варте!
Здорово
Перше травня – це свято спільного приготування їжі на грилі. Цього року, як виняток, ми не зможемо зібратися великими компаніями друзів (де нас зазвичай спокушали нездорові закуски та велика кількість пива). Тому пропонуємо, щоб цьогорічне святкування супроводжувалося двома девізами: смачно та корисно! Чи знаєте ви, що страви на грилі містять менше жиру, а смажене м’ясо та овочі зберігають більшу частину своєї поживної цінності?
Коли ви йдете за покупками, не забудьте наповнити свої кошики свіжими овочами та фруктами, сирами (козячим та бараниною), яловичиною, нежирною птицею та жирною рибою (наприклад, лососем). Усі ці продукти ідеально підходять для приготування на грилі. Щоб ще більше зміцнити свій імунітет, додайте до своїх страв вітамінну підживлення у вигляді квашеної капусти та маринованих огірків.
Для всієї родини
У метушні повсякденного життя важко оцінити прості заняття, такі як приготування їжі всією родиною чи проста прогулянка. Зараз у мене більш ніж достатньо часу разом, і варто визнати позитивні сторони. Наступного року в цей час ми подивимося на цей період з зовсім іншої точки зору, і, як каже відоме польське прислів'я, «після бурі завжди світить сонце», тож давайте особливо пам'ятати про це протягом цьогорічних вихідних на Перше травня.
Будьте здорові!
