Перейти до вмісту
Протягом року ми всі схильні до хоча б кількох «фітнес-криз». Свята, відпустки, важкі часи на роботі/вдома, хвороба – це ті моменти, коли ми втрачаємо свій ритм. З кожним днем стає все важче повернутися на правильний шлях. Як нам мотивувати себе? Як нам відновити волю до боротьби? Дізнайтеся наші методи!
Як мотивувати себе до фізичних вправ?
- Почніть з простих дій
Якщо ви відчуваєте приголомшення від перспективи повернення до спортзалу або відкладаєте тренування на потім, почніть з чогось легшого! Легка пробіжка, швидка ходьба або похід у басейн повинні викликати у вас бажання вести здоровий спосіб життя.
- Або просто спортзал?
Здоров'я та фітнес – це не лише щоденні відвідування спортзалу. Командні види спорту (футбол, волейбол), біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи роликах – усі ці заняття можуть чудово доповнити час, проведений за роботою з гантелями.
- Купіть собі щось приємне як стимул
Новий спортивний одяг, взуття, спорядження, добавки – це новий початок для нового себе. Це може здатися дрібницею, але вона приносить радість і мотивує тренуватися! Зрештою, якщо у вас є щось нове, варто цим похизуватися або похизуватися.
- Підготуйте свою спортивну сумку за день до
Перед сном зберіть свою спортивну сумку та покладіть її на видне місце. Коли ви встанете з ліжка, вона чекатиме на вас, тому виправдання «у мене не було часу зібратися» не спрацює!
- Знайдіть партнера для тренувань
Набагато легше відмовитися від тренування, коли нам доводиться пояснювати свою поведінку лише собі, але коли у нас є партнер по тренуваннях, ситуація кардинально змінюється. Спільні тренування – чудовий спосіб підвищити мотивацію, дотримуватися розпорядку дня та підбадьорювати одне одного!
- Прийми виклик
Створіть щомісячний план тренувань і ставтеся до нього як до виклику. Запишіть, у які дні ви хочете тренуватися, скільки часу це має тривати та яких результатів ви прагнете. Через місяць ви увійдете в рутину і більше не потребуватимете таких викликів.
- Вивільняє ендорфіни
Іноді ми без потреби зосереджуємося на тому, скільки зусиль докладаємо до тренування, а не обов'язково на результатах. Гаразд, тренування може бути важким, але відчуття після нього неймовірне! Завдяки ендорфінам, що вивільняються під час фізичної активності, ви відчуєте себе живими!
