Активний відпочинок – як не валятися на дивані

Багато їжі, години, проведені за столом чи на дивані, потягування солодких напоїв та алкоголю… ви ж це знаєте?

Свята – це час, коли ми легко кидаємо здорові звички, кидаємося у вир подій і швидко набираємо вагу. Але, як то кажуть, «Різдво, свята, свята минули», і ми залишаємося із зайвими кілограмами та жодною мотивацією вдосконалюватися (принаймні до Нового року та новорічних обіцянок). Тож як нам уникнути повного захоплення святковою лінню? Ось кілька способів:

1. Не відмовляйтеся від свого розпорядку дня – якщо ви розпочали свій день зі швидкого ранкового тренування, спробуйте знайти хоча б 15 хвилин вранці, перш ніж вирушити на кухню та зайнятися святковими справами.
2. Візьміть одного чи двох членів сім'ї на швидку прогулянку. Свіже повітря та трохи фізичних вправ підуть вам усім на користь.
3. Використовуйте кожну хвилину для руху. Під час прибирання чи приготування їжі ввімкніть гучну музику та… танцюйте! Танці спалюють купу калорій і дарують вам приплив ендорфінів!
4. Створіть план і графік тренувань (який ви зможете легко дотримуватися). Якщо ви зробите це заздалегідь, буде важко знайти вагому відмовку.
5. Укладіть парі з кимось із близьких вам людей, хто залишатиметься активним протягом усіх свят – немає нічого кращого за трохи змагання!
6. Якщо у вас є домашня тварина вдома, добровільно беріть її на кожну прогулянку (навіть пізно вночі!).
7. Спалюйте калорії… прибираючи! Так, ми знаємо – це не найприємніша робота, але чи знаєте ви, що година прибирання може спалити до 250 калорій?

Як бачите, навіть невелика активність може зробити ваші канікули не просто солодким лінощами, а й принести багато користі вашому самопочуттю та здоров'ю!

Тож – веселих та активних канікул!