Przejdź do treści
Смачний десерт не завжди має стояти на заваді вашій омріяній фігурі. Більше того, ретельно підібрані ласощі можуть навіть підтримати ваші зусилля в спортзалі! Все завдяки додаванню протеїнового порошку, який забезпечує чудову основу для приготування здорових, поживних десертів, що не залишать вас без почуття провини. Тож сміливо урізноманітнити своє тижневе меню за допомогою наведених нижче пропозицій. Білковий десерт також чудово підійде для ласунів, які хочуть схуднути – він може час від часу замінювати прийом їжі, коли хочеться чогось солодкого.
Протеїнове морозиво зі смаком печива Oreo
- заморожений банан середнього розміру
- 100 мл молока
- 100 г грецького йогурту
- 30 г протеїнового порошку (ми рекомендуємо De Luxe Whey Cookies & Cream)
- Печиво Орео
Змішайте в мисці нарізаний банан, молоко, йогурт і протеїновий порошок до однорідної маси. Потім додайте подрібнене печиво Oreo та ретельно перемішайте. Поставте суміш у морозилку приблизно на 2,5–3 години.
Кокосовий пудинг з чіа
- ¼ склянки насіння чіа
- 1,5 склянки кокосового молока
- ложка кленового сиропу
- 20 г білкової добавки
- 2 столові ложки кокосової стружки
- - півсклянки чорниці
У мисці змішайте кокосове молоко, протеїновий порошок, насіння чіа, кленовий сироп і кокосову стружку. Поставте в холодильник на ніч. Перед подачею посипте чорницею.
Міні-чізкейки з білка
- банан середнього розміру
- 30 г білкової добавки
- яйце
- 200 г нежирного сиру
- 2 столові ложки кокосової стружки
- підсолоджувач (за смаком)
У мисці змішайте банан, харчову добавку, яйце, сир кисло-солодкий, стружку та, за бажанням, підсолоджувач. Вилийте суміш у дві невеликі форми для випікання, посипте невеликою кількістю ваших улюблених фруктів (малина або чорниця добре підійдуть) і випікайте в духовці 30 хвилин за температури 180 градусів Цельсія.
Йогуртовий крем
- 300 г натурального йогурту
- 30 г білкової добавки
- 100 г полуниці (можна замінити малиною)
- ложка арахісової пасти
Змішайте йогурт, протеїновий порошок та арахісову пасту. Додайте до суміші нарізану полуницю або малину. Перекладіть у кілька менших формочок та заморозьте на 3 години.
Протеїнові кульки зі смаком Рафаелло
- 200 г нежирного сиру
- 15 г білкової добавки
- 30 г натурального йогурту
- 25 г кокосової стружки
- 10 г мигдалевого борошна
- 15 г мигдалю
У мисці змішайте сир, харчову добавку, йогурт і борошно до однорідної маси. Потім сформуйте з суміші маленькі кульки, обережно втискаючи мигдаль у кожну. Обваляйте кульки в кокосовій стружці та поставте в холодильник на кілька годин.
[товари=1538,1484,3072,3073]
