Przejdź do treści
Вітамін С, всупереч поширеній думці, є дуже сильним вітаміном з дуже широким спектром дії.
Трохи теорії:
Я часто бачу, як звичайні люди приймають одну таблетку вітаміну С по 200 мг. Мені подобається досліджувати і питати, чому вони приймають саме цю дозу. Найчастіше відповідь така, що це написано на упаковці або що їх попередив фармацевт... Хм... ну. По-перше, дозування будь-якої добавки — це дуже індивідуальна справа. Воно залежить від безлічі факторів, таких як:
- чому ми це використовуємо,
- в який період,
- відсоток стомлення організму.
Я спробую пролити світло на це питання. Прорив і підвищений інтерес до цього вітаміну стався близько 25 років тому. Тоді було виявлено, що немає кореляції між добовою дозою, необхідною для виживання, і дозою, яка у багато разів перевищує рекомендовану. Коротше кажучи, немає жодних доказів того, що, наприклад, перевищення рекомендованої дози в 1000 разів викликає об'єктивні побічні ефекти. Якщо вони й виникають, то вони є цілком індивідуальними. Можуть виникнути нудота, підвищення артеріального тиску та легкий біль у животі.
Що стосується форми, в якій вона проявляється, у нас є безліч можливостей:
- таблетки,
- рідина,
- порошок
- природна форма (наприклад, дика троянда)
Вітамін С (аскорбінова кислота). Недавні дослідження показали, що насправді, чим більше цієї речовини ми споживаємо, тим краще для нашого здоров'я. Якщо ми відчуваємо надлишок, ми просто виводимо його з сечею. Якщо хтось нам не вірить, просто зрозумійте, що ми по суті споживаємо належні для життя норми через їжу. Будь-яка форма зовнішнього споживання одразу перевищує зазначену дозу. Ну і що? Ми не можемо перевищувати невелику кількість, але не більше? Це явна нісенітниця. В Америці було проведено дослідження, в якому порівнювали людей, які приймали зовнішні добавки вітаміну С, з групою, яка ніколи цього не робила. Досліджувана група складалася з людей похилого віку. Дослідження показало, що здоров'я тих, хто приймав цей вітамін, було значно кращим. Звідки береться цей результат?
Позитивний вплив вітаміну С
1) Він захищає від застуди . Це відбувається тому, що, по-перше, він герметизує клітинні стінки, що ускладнює проникнення бактерій або вірусів. Крім того, він потужно посилює виведення токсинів і бактерій з організму. Він розріджує кров, дозволяючи речовинам транспортуватися набагато швидше, ніж за звичайних умов. Коротше кажучи, він дуже ефективно підтримує імунну систему.
2) Це дуже потужний антиоксидант , який також підтримує вироблення колагену. Це призводить до значного покращення якості шкіри. Відновлення після тренування відбувається набагато швидше, оскільки ми здатні набагато швидше нейтралізувати метаболіти.
3) У довгостроковій перспективі він стабілізує кров'яний тиск . Він підтримує здоров'я артерій і вен. Це робить його значною перевагою для людей, які мають ризик серцевих нападів.
4) Вільні радикали – найбільший міні-ворог нашого організму. Вони руйнують наші тіла зсередини. Однак їхнім найбільшим ворогом є вітамін С, який дуже легко їх нейтралізує.
5) Наступний пункт особливо важливий для бодібілдерів, оскільки аскорбінова кислота є тихим вбивцею кортизолу, антагоніста тестостерону. Замість синтезу гормону, вона руйнує наші м’язи зсередини.
І насамкінець, кілька корисних порад : дуже хороший домашній засіб для початкової стадії застуди . ( Попередження: це працює лише для бодібілдерів з багаторічним досвідом у цьому виді спорту! — не для всіх! )
Щоб застудитися, повинні одночасно виникнути три фактори.
- гіпотермія
- вірусна інфекція
- слабкість
Якщо, на жаль, нам вдалося виконати вищезазначені пункти, у нас є швидке рішення.
Коли ми відчуваємо слабкість або апатичність (у момент, коли ми відчуваємо себе розбитими), ми приймаємо ударну дозу, наприклад, 4000 мг через 2 години, ще 2000 мг і ще через 2/3 години ще 2000 мг.
Ця доза часто може перешкоджати проникненню бактерій та вірусів у клітини.
Автор:
M.A. Artur Haras - амбасадор бренду Activlab
Випускник Академії фізичного виховання у Кракові
Підтримайте свій імунітет вітаміном С від Activlab:
[продукти="2597,1568,2678,2694]
