Добавки під час тренування

Оскільки інтенсивні тренування вимагають від тіла інтенсивного навантаження, ваші м’язи зазнають значного навантаження одразу після розминки. Якщо ви регулярно тренуєтеся та викладаєтеся на повну, подумайте про прийом добавок під час тренування. Завдяки інтелектуальним рішенням, адаптованим до ваших уподобань та потреб, ви зможете досягти своїх цілей, підвищити комфорт під час тренувань, покращити ефективність тренувань та забезпечити швидше відновлення.

Види препаратів

Відвідування спортзалу та робота з тренажерами або силові тренування вдома вимагають належної підтримки м'язів. Під час інтенсивних силових тренувань витрата енергії збільшується, і м'язи використовують все доступне паливо. Якщо ви не забезпечите їх достатньою кількістю енергії з легкодоступних вуглеводів, ваша продуктивність під час тренувань знизиться, а відновлення займе більше часу. Однак, якщо ви не забезпечите достатнє споживання білка, особливо незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти самостійно, ви можете забути про бажані результати.

Вашому організму потрібне паливо, щоб ефективно функціонувати та дозволити вам завершити наступні фази тренування, а ваші м’язові волокна повинні мати будівельні блоки для росту. Роль добавок під час тренування полягає в оптимізації продуктивності . Добавки, призначені для використання під час фізичної активності, характеризуються тим, що легко засвоюються та легко всмоктуються – вони розроблені для негайної дії, не навантажуючи шлунок.

• Вуглеводи – «вуглеводні» добавки розроблені для задоволення підвищених потреб в енергії. Під час інтенсивного тренування вони забезпечують легкозасвоювані цукри, які поповнюють м’язовий глікоген (полісахарид, необхідний для функціонування м’язів). Добавки з цієї групи часто доступні у зручній рідкій або гелевій формі, що робить їх легкими для використання під час фізичних вправ. Прийом вуглеводних добавок під час тренування особливо варто враховувати, якщо ви регулярно, інтенсивно та протягом тривалого часу працюєте над своїм тілом. Тоді втрати енергії будуть легко помітні, а переваги прийому добавок у потрібний час відчуються майже одразу. М’язи, що живляться легкодоступним паливом, винагородять вас більш інтенсивною роботою, а ваше тренування триватиме довше та приноситиме більше задоволення.

• Амінокислоти – під час тренування м’язи піддаються катаболізму, або розпаду. Ефективна робота над масою та скульптуруванням означає «розщеплення» м’язових волокон під час кожного тренування та їх відновлення під час фази відновлення після тренування. Щоб весь цикл проходив гладко, вам потрібен відпочинок та адекватне харчування для ваших м’язів та всього тіла. Повне відновлення, яке так само важливо для фізичної форми, як і тренування, вимагає збалансованого постачання поживних речовин, особливо тих, які суттєво впливають на розвиток м’язових волокон. BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) – це екзогенні амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами, які складають понад третину вашої м’язової маси. Лейцин, ізолейцин та валін, що містяться в добавках BCAA, мають антикатаболічні властивості – вони сприяють відновленню, а також зменшують біль після напруженого тренування. Амінокислоти EAA , які включають дев’ять сполук, необхідних для нашого функціонування, відіграють роль у виробленні антитіл та транспортуванні поживних речовин, а також відповідають за правильне функціонування біохімічних процесів. Їх баланс в організмі забезпечує належний ріст тканин, включаючи м’язову тканину. Дефіцит будь-якої з цих незамінних жирних кислот призведе до пригнічення росту м’язів. Креатин – це амінокислотна сполука, яка природним чином міститься в скелетних м’язах і сухожиллях і впливає на розвиток м’язових волокон. Прийом креатину під час фізичних навантажень зменшить післятренувальне закислення та сприятиме росту м’язової тканини. Нарешті, таурин , який має антикатаболічні властивості, покращує функцію серця та метаболізм жирів, бере участь у транспортуванні креатину та захищає печінку. Важливо, що для бодібілдерів таурин сприяє відновленню м’язів – м’язова тканина, пошкоджена під час фізичних навантажень, потребує азоту, а таурин – біогенна сірчана амінокислота – служить зручним резервуаром. Таурин є поширеним компонентом енергетичних бустерів та багатокомпонентних композицій, призначених для нарощування маси та моделювання фігури.

• Електроліти – належна гідратація є важливою для вашого організму, незалежно від того, тренуєтеся ви чи відпочиваєте. Однак під час тренування через піт ви втрачаєте електроліти, без яких ваша нервова та м’язова системи не можуть належним чином функціонувати. Тому вкрай важливо забезпечити належну терморегуляцію тіла та належний рівень електролітів за допомогою спеціалізованих добавок, особливо під час інтенсивних тренувань, на сонці або в теплому приміщенні.

• Енергетичні стимулятори – інтенсивні фізичні навантаження вимагають інтенсивної підтримки. Коли ви відчуваєте, що вашому тілу потрібен поштовх, щоб перейти на вищу передачу, зверніть увагу на добавки, які миттєво дадуть вам заряд енергії, вітамінів та амінокислот, що окупиться під час фази відновлення. Ці добавки розроблені для подовження тренування та покращення вашої продуктивності. Вони часто містять стимулюючий кофеїн, а також таурин, BCAA та вітаміни.

[товари=1500,1359,1548]