Przejdź do treści
Після кількох місяців перебування вдома та роботи з дому багато людей дивляться в дзеркало зі зростаючим невдоволенням. Брак фізичних вправ, соціальне дистанціювання, стрес і, перш за все, часті перекуси між прийомами їжі сприяють накопиченню зайвих кілограмів, що може зробити нещодавно розпочатий святковий сезон неприємним. Думка про схуднення, ймовірно, викликає у деяких людей нудоту, особливо якщо вони вже мали кілька невдалих спроб. Чи варто схуднути?
Тренд на межі зникнення
В останні десятиліття ми спостерігаємо потік різноманітних дієт, які обіцяють миттєві результати з мінімальними зусиллями. Щовесни обкладинки журналів рекламують чергову революційну «чудодійну дієту», яка, заснована на «новітніх дослідженнях американських вчених», нібито є найефективнішим методом для постійного позбавлення від зайвої ваги. На щастя, все більше людей усвідомлюють, що найпоширенішим наслідком експериментів з дієтами є ефект йо-йо, а в деяких випадках навіть проблеми зі здоров’ям. Перш ніж спробувати чергову виснажливу дієту, спробуйте поглянути на своє тіло з більш цілісної точки зору – замість того, щоб морити себе голодом, спробуйте змінити свій спосіб життя. Ви можете бути впевнені, що таким чином ви не тільки досягнете бажаної фігури, але й значно покращите якість свого життя.
Негативний енергетичний баланс
Якщо у вас немає хронічних захворювань, позбутися зайвого жиру досить просто – спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Просто, чи не так? Найздоровіший та найефективніший спосіб досягти негативного балансу калорій – це регулярна фізична активність у поєднанні зі здоровим, усвідомленим харчуванням. Правила неймовірно прості: обмежте споживання цукру та солі, в ідеалі виключіть зі свого раціону продукти з високим ступенем переробки, збільште щоденні порції овочів та фруктів, замініть насичені жири корисними ненасиченими жирами та пам’ятайте про достатню кількість рідини. Регулярна фізична активність – це, перш за все, щоденні фізичні вправи – ходьба або їзда на велосипеді. Якщо ви додасте більше регулярної щоденної активності до своїх щотижневих спортивних занять, ви швидко побачите результати своїх зусиль.
Структурований щоденний графік
Наші тіла люблять розпорядок дня. Якщо ви не працюєте позмінно, спробуйте розробити послідовний щоденний графік: ранкове пробудження, прийом їжі, тренування, відпочинок і сон. Ваше тіло швидко адаптується до цього ритму, регулюючи всі процеси, необхідні для його належного функціонування. Намагайтеся обмежити або, в ідеалі, виключити стимулятори, такі як сигарети та алкоголь. Виділіть певний час протягом дня для відпочинку, навіть якщо це лише 10 хвилин.
Підтримка
Здорове та тривале схуднення – це довгостроковий процес. Якщо ви шукаєте спосіб ефективно підтримати свій організм на цьому шляху, збагатіть свій раціон добавками, які допоможуть вам активізувати ваші зусилля. Activlab пропонує добавки з L-карнітином (L-Carnitine 1000 Super), екстрактом зеленої кави (Green Coffee), а також унікальними сумішами ефективних речовин, таких як екстракт гіркого апельсина, листя зеленого чаю, плоди гарцинії камбоджійської та кофеїн (Thermo Shape 2.0).
[продукти=1413, 1388, 1587]
