Перейти до вмісту
Втрата ваги – гаряча тема! Зараз вона повертається, оскільки ми практично постійно застрягли вдома, а кожна полиця в холодильнику та шафі з закусками спокушає нас в середньому кожні 30 хвилин. Ми тягнемося до цього не тому, що голодні, а тому, що нам нудно. Що, якби ми могли використати цей час для впровадження здорових звичок? Шукаючи позитивні сторони в усій цій ситуації, ми повинні визнати, що нарешті маємо можливість продемонструвати свої кулінарні навички та регулярно планувати здорові страви.
Втрата ваги – гаряча тема! Зараз вона повертається, оскільки ми практично постійно застрягли вдома, а кожна полиця в холодильнику та шафі з закусками спокушає нас в середньому кожні 30 хвилин. Ми тягнемося до цього не тому, що голодні, а тому, що нам нудно. Що, якби ми могли використати цей час для впровадження здорових звичок? Шукаючи позитивні сторони в цій ситуації, ми нарешті маємо можливість продемонструвати свої кулінарні навички та регулярно планувати здорові страви.
Отже, ви готові зробити рішучий крок? Якщо так, чудово, бо… почнемо!
Крок перший – складіть план
Загальновідомо, що під час підготовки до дієти найкращим підходом буде консультація дієтолога. Однак, якщо це неможливо, спробуйте обмежити себе певною кількістю прийомів їжі на день, розуміючи, що перекуси між прийомами їжі суворо заборонені. Тому ми рекомендуємо три більші прийоми їжі або п'ять менших.
Крок другий – список покупок
Гаразд, отже, ви знаєте, що хочете харчуватися здорово та не витрачати місяці тренувань. Тепер час скласти список продуктів. Як ми всі знаємо, покупки в наші дні – це досить складне завдання, але ви – боєць, тому не можете так легко здаватися! У певному сенсі планування харчування зараз простіше, адже ви можете купувати більші кількості на весь тиждень. Це означає, що вам не доведеться так часто виходити з дому, і ви раз і назавжди впораєтеся зі схудненням! Тож почніть з рецептів та необхідних інгредієнтів. Якщо ви обираєте сніданок з білками та жирами, запасіться яйцями, авокадо, нутом, тофу та рибою: скумбрією, лососем та тунцем. Якщо ви віддаєте перевагу солодкому (але здоровому) початку дня, ми пропонуємо злаки (овес, просо, жито, полба) та ваші улюблені фрукти. Що на вечерю? Натхнення повно! Якщо ви тренуєтеся, не забувайте про продукти, багаті на білок, такі як курка, індичка, яловичина, кролик, лосось, тунець, тріска, сочевиця та тофу. Для різноманітності, вечеря має бути легкою, тому додайте до кошика свіжі овочі та зернові. Пам’ятайте, що вечеряти слід щонайменше за 2-3 години до сну. Якщо ви обираєте варіант із 5 прийомами їжі на день, додайте два перекуси, такі як шматочок житнього сиру з нежирним м’ясом, йогурт з гранолою, горіхи, вівсяне печиво, смузі або смажені овочі.
Впровадження
Як найкраще залишатися мотивованим? Візуалізація! Створіть тижневий план і покладіть його десь на видному місці (найкраще в холодильнику ;). Відзначайте щодня, чи вдалося вам виконати свої рішення. Ніщо так не заохочує до здорового харчування, як усвідомлення того, що ви робите щось корисне для свого тіла, покращення самопочуття після цього та контроль над своїм ненажерливим апетитом!
L-карнітин плюс HCA
L-карнітин 1000 Супер
