Перейти до вмісту
Лейцин – це екзогенна амінокислота, тобто вона не може синтезуватися організмом людини самостійно. Це означає, що її необхідно надходити ззовні через їжу або добавки. Лейцин також є кетогенною амінокислотою з розгалуженим ланцюгом. Метаболізм лейцину призводить до утворення сполук, які відіграють ключову роль у метаболізмі ліпідів в організмі. Крім того, лейцин діє як попередник ГМБ (гідроксиметилбутирату), який сам по собі вважається неекономічною добавкою, хоча це не означає, що він неефективний, наприклад, в антикатаболічних функціях.
Споживання більших доз цієї амінокислоти дає нам особливі переваги у вигляді посиленої стимуляції інсулінового механізму з точки зору вивільнення самого інсуліну.
Додатковою та фундаментальною перевагою лейцину є його анаболічна роль. Його анаболізм передбачає участь у трансляції білка, яка призначена для «зв'язування» інших довголанцюгових амінокислот. Це відбувається за допомогою АТФ, через зв'язок лейцину з mTOR-кіназою, ферментом, який перешкоджає клітинній сигналізації, та через транспорт фосфатних радикалів (зокрема, АТФ). Як згадувалося, лейцин є кетогенною амінокислотою, а кетолейцин вважається її похідною. Остання є чудовим антикатаболічним засобом і виробляється в результаті метаболічних процесів організму. Сам кетолейцин обмежує секрецію гормону стресу кортизолу. Він особливо корисний після тренування, коли ми піддаємося посттренувальному катаболізму. Лейцин, у свою чергу, сприяє та покращує засвоєння інших амінокислот і посилює регенерацію таких компонентів, як м'язи та кістки.
Ця амінокислота з розгалуженим ланцюгом, як і інші, класифіковані як BCAA, також може служити паливом .
Як це відбувається? У міру того, як запаси цукру (глікогену) в організмі поступово виснажуються, поступово вивільняються BCAA, включаючи лейцин. Відомо, що після розщеплення залишаються аміногрупи та вуглецеві скелети амінокислот. Ці скелети згоряють, забезпечуючи нас енергією. Аміногрупи, зв'язуючись з піровиноградною кислотою, працюють над виробленням аланіну, який потім перетворюється в печінці на глюкозу, найпростішу форму цукру, яка використовується як найшвидше джерело енергії.
Антикатаболічна функція лейцину також дуже бажана при зменшенні жиру в організмі.
Досягаючи цієї тренувальної мети, споживання вуглеводів зменшується, що призводить до дефіциту калорій у нашому раціоні. Споживання білка в цій ситуації вже високе, що, у свою чергу, призводить до збільшення споживання природних BCAA . Додавання вищих доз лейцину з добавки (наприклад, після тренування) забезпечує значний захист м'язів. Лейцин, який має потенціал стимулювати синтез м'язового білка, дозволяє економити ці білки під час катаболічної фази та посилює спалювання жиру.
Організм має індивідуальну потребу в кожній поживній речовині. Це нічим не відрізняється від лейцину. Добова потреба в цій амінокислоті зазвичай вважається від 1 до 4 грамів , хоча регулярні, інтенсивні фізичні вправи та систематичні екстремальні навантаження можуть збільшити дозу. Важливо не перестаратися, оскільки кількість споживаної поживної речовини не є єдиним фактором. Також важливо враховувати, що лейцин як окрема добавка є дуже хорошим варіантом, але не слід зосереджуватися виключно на одному інгредієнті. Чому? Його анаболічний механізм залежить, серед іншого, від рівня інших амінокислот в організмі.
Згідно з науковими спостереженнями, після тренування можна спостерігати значно нижчий рівень креатинкінази (індикатор пошкодження м'язової тканини на клітинному рівні) у лейцині, а потім і у ГМБ, який утворюється з цієї амінокислоти шляхом біохімічних перетворень. Сам ГМБ знижує рівень холестерину ЛПНЩ у крові, тим самим зменшуючи ризик таких захворювань, як атеросклероз та інфаркт міокарда. Тому можна сказати, що сам лейцин є посередником, оскільки він певною мірою впливає і навіть посилює ці процеси.
Коли найкраще приймати добавки з лейцином?
Ми починаємо приймати добавки одразу після пробудження – натщесерце.
Це період після нічного голодування, коли наш організм піддається нічним катаболічним процесам, які, залежно від плану харчування, мінімізуються або частково пригнічуються останнім прийомом їжі. Лейцин діє як катаболічний гальмо, захищаючи м'язові волокна від надмірного, непотрібного руйнування, запобігаючи регенерації старих, пошкоджених. Крім того, він дозволяє нам оптимально ініціювати анаболічні процеси нарощування, таким чином, навіть у поєднанні з першим прийомом їжі, забезпечуючи основу для регенерації розкладених волокон та стимулюючи ріст та зміцнення нових.
Наступний етап – це так зване «анаболічне вікно», яке є особливим періодом для спортсмена.
Після тренування, оскільки енергетичні запаси — м’язовий глікоген (запасений цукор організму) — виснажуються, катаболічні процеси посилюються. Це також відомо як посттренувальний катаболізм. Рекомендується займатися цими процесами приблизно 15 хвилин після закінчення тренування. Це дозволяє кортизолу, який надмірно виділяється після фізичного виснаження, очистити наші м’язи від непотрібних токсинів, що накопичилися під час тренування. Після цього періоду можна сміливо використовувати добавку лейцину. Крім того, можна використовувати білкову добавку, пам’ятаючи про принцип того, як інші амінокислоти впливають на дію певної амінокислоти. Можна сказати, що тут відбувається певна синергія, тобто підвищена ефективність одного інгредієнта, коли він взаємодіє з одним або кількома іншими інгредієнтами.
Що ще може посилити його позитивні властивості?
Лейцин, як і більшість поживних речовин, що циркулюють у нашому організмі, піддається різним біохімічним процесам і також переробляється в організмі. Можна сказати, що ця амінокислота перетворюється на ГМБ , який частково відповідає за покращення азотистого балансу організму.
Що таке азотистий баланс?
Виходячи з принципу пропорції, можна сказати, що це співвідношення кількості азоту, що поглинається з їжі, до кількості азоту, що виводиться з організму. Азотний баланс змінюється з віком. Це означає, що якщо ми хочемо розвивати наші м'язи, ми повинні мати позитивний азотний баланс, тобто кількість азоту, що поглинається, повинна перевищувати кількість азоту, що виводиться. Так само, як протягом життя, коли наше тіло росте і кожна частина тіла розвивається, тоді баланс також має позитивне значення. Крім того, у середньому віці це значення дорівнює нулю, тобто переважає азотний баланс. Чим старшими ми стаємо, тим більше азотний баланс зменшується. Звичайно, це відбувається поступово. Коли в нашому організмі поглинається більше цього елемента, анаболічні процеси, або процеси нарощування м'язів, значно переважають. Дотримуючись цього ходу міркувань, можна зробити висновок, що з віком, коли азотний баланс знижується і зрештою досягає негативного значення, катаболічні процеси переважають над анаболізмом. Важливо пам'ятати, що метаболізм лейцину в ГМБ відбувається в присутності каталізатора, яким у цьому випадку є біотин (вітамін H). Таким чином, добавки, що містять лейцин як одну амінокислоту, можуть містити біотин.
Підсумовуючи переваги прийому добавок лейцину:
● Захисний, тобто антикатаболічний, ефект.
● Доповнення амінокислотного пулу амінокислотою, яку ми не можемо виробляти самостійно.
● Дія на нарощування та розвиток м'язів, тобто анаболічна функція.
● Підтримка регенерації організму та оновлення м’язових волокон.
● Можливість використання лейцину в енергетичних процесах організму.
● Позитивний вплив на азотистий баланс завдяки метаболізму в ГМБ у присутності біотину.
● Покращене засвоєння інших амінокислот.
● Збереження білка під час катаболічних процесів завдяки його захисній ролі.
Leucine Xtra – це комбінація лейцину, HMB та біотину!!
- Найважливіша незамінна амінокислота для людини
- забезпечує позитивний азотистий баланс в організмі
- Лейцин – сильний анаболік і попередник ГМБ, найпотужнішої антикатаболічної речовини, що захищає білок скелетних м'язів.
- Додавання HMB безпосередньо впливає на антикатаболізм організму
- Біотин прискорює перетворення лейцину в ГМБ
[товари=1402, 1337, 1500]
