Przejdź do treści
Підтримка імунної системи має бути актуальною темою цілий рік. На жаль, ми часто недооцінюємо її і, замість того, щоб вживати профілактичних заходів, реагуємо, коли вже надто пізно, і інфекція вже почала поширюватися. Цього року у нас ще більше причин піклуватися про власне здоров'я та здоров'я своїх близьких, тому ми зібрали кілька порад щодо зміцнення імунітету перед майбутньою осінню.
Харчуйтеся дієтою, багатою на овочі та фрукти
Чи знаєте ви, що такі продукти, як чорниця, ківі, апельсини, червоний перець, броколі, солодка картопля та шпинат, чудово підходять для зміцнення вашої імунної системи? Якщо можете, обирайте продукти місцевого виробництва. Гарна доза вітамінів допоможе вашій імунній системі підготуватися до боротьби з осінніми та зимовими застудами та грипом раз і назавжди!
Часто мийте руки
Це здається очевидним, проте може здаватися, що миття рук стало «модним» лише цього року. Чому це так важливо? Тому що регулярне змивання мікробів може мати величезний вплив на ваше здоров’я. Носіть із собою дезінфікуючий засіб для рук (коли виходите на вулицю) і не забувайте мити руки з милом і теплою водою так часто, як ви перебуваєте в громадських місцях (магазинах, трамваях/автобусах, офісах).
Отримуйте достатній сон
Гарний нічний сон може творити дива. Довгі осінні вечори підуть вам на користь. Замість того, щоб проводити ще одну ніч поспіль на дивані до 2-ї години ночі перед телевізором, дайте собі час відпочити та відновити сили.
Ознайомтеся з солоними огірками
Кажуть, що здоров'я починається в кишечнику, і в цьому є велика доля правди. Ферментовані продукти, такі як бурякова закваска, квашена капуста та огірки, є природними пробіотиками, які відновлюють баланс кишкової флори. Вони багаті на вітамін С, вітаміни групи В та клітковину. Регулярне вживання ферментованих продуктів неймовірно важливе для зміцнення імунітету, тому, якщо ви раніше не були їхнім шанувальником, вам варто подумати про те, щоб змінити свою думку!
Якщо однієї лише дієти недостатньо, спробуйте добавки.
Добавки, багаті на вітаміни C, D та A, мають науково доведений корисний вплив на правильне функціонування організму та імунної системи. Якщо ви шукаєте конкретні продукти, ми рекомендуємо: ADEK Vita, Odporność EXTRA, GripoMax EXTRA, Vitality Complex, Echinacea EXTRA, Ashwagandha, Acerola та Vitamin C 1000 mg.
Пийте багато рідини
Протягом осінніх та зимових місяців (на відміну від літа, коли спекотно і ми часто відчуваємо спрагу) ми схильні нехтувати гідратацією. Це велика помилка, оскільки брак достатньої кількості води може призвести до втоми, дратівливості та, як наслідок, підвищеної схильності до інфекцій. Обов’язково випивайте щонайменше 2 літри рідини щодня.
[продукти=2725,2738,2137,2624,1542,2651]
