Чи допомагають білкові та вуглеводні добавки збільшити масу тіла?

Вуглеводні та білкові добавки доступні на ринку спортивних добавок вже багато років. Незважаючи на їхню незмінну популярність, все ще є скептики, які сумніваються в ефективності цих добавок, а деякі люди, побоюючись вуглеводів, відмовляються від цього типу продуктів на користь білкових добавок. Чи правильно це?

Склад і дія

Добавки містять вуглеводи та білки в різних пропорціях, причому вуглеводи зазвичай становлять близько 80% продукту. Деякі добавки також містять набір вітамінів, мінералів та креатин. Високий вміст «вуглеводів» забезпечує заряд енергії під час підвищеної фізичної активності, збільшуючи тривалість та інтенсивність тренувань. Поживні речовини, також відомі як «гейнери», допомагають підвищити ефективність тренувань та зменшити втому організму. Їх основний смак та сальса прискорюють розвиток м’язової маси.

Ефекти

Найкращий ефект від вживання гейнерів можуть побачити люди зі слабкою статурою, тобто ектоморфним типом статури (прискорений метаболізм, низька маса тіла). Людям з ендоморфним типом статури слід звертати особливу увагу на дози, оскільки невикористані вуглеводи не можуть перетворитися на жир. Регулярне вживання вуглеводів та білкових добавок збільшує м'язову масу та прискорює процеси регенерації організму завдяки оптимальній кількості білків, які є основними будівельними блоками м'язів. Однак, слід пам'ятати, що ви не наростите м'язи, просто приймаючи гейнери. Попереду вас чекає наполеглива та послідовна робота під час тренувань!

Відповідні дози

Визначаючи відповідну дозу споживаних поживних речовин, варто почати з аналізу способу життя, енергетичних потреб та калорійності споживаних страв. Якщо ви регулярно тренуєтеся кілька разів на тиждень, і ваша робота базується на фізичних вправах, ваші енергетичні потреби будуть набагато більшими, ніж у малорухливої ​​людини. Вибір оптимальної кількості гейнера дуже важливий, оскільки занадто великі дози можуть сприяти збільшенню жирової тканини, а це не той ефект, про який ми говоримо! Занадто мала доза також не досягне очікуваних результатів, оскільки вона не зможе задовольнити енергетичні потреби організму.

Підсумовуючи: вуглеводно-білкові добавки працюють, але приймати їх з розумом і не як заміну тренувань, а як найкращого друга.

[продукти=2452,2134,2606]